仕事柄デスクワークが多く、極度の肩こりに悩まされていました。
が！　筋トレを始めてからは肩こりは完全になくなりました！

もう何年もジムに通っていますが、最近は週２回程度を目安にジムに行っています。
時間の都合もあり１回のトレーニングメニューは２パターンになりました。
・筋トレ＋スタジオレッスン（BODYCOMBAT）に参加
・トレッドミル時速10kmで30分程度走る＋スタジオレッスン（BODYPUMP）に参加

筋トレは成果が分かりやすいベンチプレスが好きです。
スミスマシンを使ったベンチプレスは85㎏✕10回✕3セットにしています。（そのあと50㎏✕30回✕数セットで胸パンパンに）

もう少し上がりそうですが、安全第一で無理しないようにしています。
マシンに換算表があるのですが・・・

１回だけなら106㎏が上がる？？？
ほんまかいな？？？　と思うだけで試したことはないです。

フリーラックでのベンチプレスは少し控え目に80㎏✕8回✕3セットという感じです。

50歳を過ぎたころからケガをしても完治まで時間がかかること、かかること。
健康管理を目的にトレーニングしていますので、あまり無理せずケガの心配がない範囲で楽しくカラダを動かしていこうと思っています。

あぁ・・・。
今月は誕生月。
健康管理に努めます。
日々、老いとの闘いですね・・・。
がんばります！